A megosztás gondos!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
9 módszer a valódi vonzerő alvásának elérésére
A kiváló minőségű, valamint az alvás hossza, amelyet minden este kapsz, mély hatással lehet a bőr általános egészségére. Amikor a testünket alszunk, újratöltünk. A testünk nemcsak újratölti, hanem a bőrünk is. Dr. Kaleroy Papantoniou egy igazgatósági NYC dermatológus, aki ezt írja le,
„Alvás közben gyógyulunk, visszahozzuk, és megszabaduljunk a toxinoktól a bőrből. Az alvásmentesség befolyásolja a test azon képességét, hogy kihozza ezeket a fontos bőrfunkciókat. Az alvás legelső három órájában a test elkezdi létrehozni az emberi növekedési hormont az agyalapi mirigyből. Ahogy öregedünk, erre a hormonra van szükség a fiatalabb és a sugárzó bőr fenntartásához. E hormonkibocsátás nélkül a bőrt nem javítják a mindennapi károsodásból, és ezért indukálja az öregedési folyamatot. ”
A középső két óra alvás az, amikor a melatonin növekszik. A melatonin egy olyan hormon, amely elszámoltatható a cirkadián ritmus (alvási/ébrenléti minták) szabályozásáért, ugyanakkor antioxidánsként is működik, amely segíti a bőrt az ingyenes radikálisok károsodásának biztosítása érdekében.
Az utolsó három óra, vagy az aktív REM alvási szakaszban a kortizol szintje (más néven a szorongáshormon) csökken. Dr. Papantoniou azt írja le, hogy „a bőr hőmérséklete szintén a legalacsonyabb pontjára esik, lehetővé téve az izmok visszarúgását, és vége is mozdulatlannak bizonyult, és a bőrnek az éjszaka legmélyebb gyógyulását biztosítja.”
Dr. Papantoniou 9 módszert szállít a valódi vonzerejének alvásához
1. Kiegészítse az alvását
Az öregedéssel testünk természetesen kevesebb melatonint hoz létre, amelyek befolyásolják a bőrünk azon képességét, hogy éjjel javítsák a munkát. Ha az elalvás sokkal nehezebbé válik, akkor hasznos lehet, ha egy melatonin -kiegészítőt szedhet, vagy ha a melatoninnal ellátott aktuális terméket használja, hogy segítse a csata csökkentését a hormon szintjének. A melatonin a legfinomabban működik, ha éjjel kb. 30 perccel lefekvés előtt veszik fel. Ekkor szolgálja a célját, és segíti a helyreállító alvás mélységének és időtartamának növelését. A helyreállító alvás viszont segíti a gyorsítást és javítja a bőr javítási munkakörét – állítja Dr. Papantoniou.
Kapcsolódó tippek az egészséges Valentin -napi étkezés előkészítéséhez a családdal
2. Tisztítsa meg kétszer
Megmosta már valaha a sminkjét lefekvés előtt, mégis titokzatosan ébredt a szemed alatt elrontott béléssel? Kiderült, hogy ez normális, különösen akkor, ha tartós sminkeket használt, amelyek valóban online, mint állítása. A következőképpen: 12–24 órás alapítványok, szempillaspirál, szemhéj- és szemhéjfesték mind olyan polimerekkel készülnek, amelyek nem oldódnak gyorsan szappannal, vízalapú smink-eltávolítóval.
Dr. Papantoniou azt mondja: „A smink összes nyomának valóban kiküszöbölése, a koreai bőrápolásból származó dátumot, valamint a„ Double Cleancing ”elnevezésű technika kétszer történő mosdását. Először használjon olaj alapú tisztítószert a smink eltávolításához (az olaj sokkal sikeresebben lebontja a viaszokat, valamint a polimerek módszerét, mint a szappan, valamint a víz). You can purchase an oil based cosmetics cleaner for this or even utilize coconut oil on a Q-tip to carefully eliminate a lot more stubborn makeup. Ezután használjon egy szelíd, nem szappanos tisztítószert, hogy megszabadítsa a bőrt bármilyen típusú maradék maradéktól. Példa egy szelíd tisztítószerre a Vanicream szelíd tisztító vagy cerave arctisztítója ”
3. Moisturize
Miközben alszik, a bőr természetesen javul, és helyreállítja magát, valamint lefekvés előtti tisztítás maximalizálja ezt a hatást. Dr. Papanatoniou explains that, “During the day, your skin fights off all kind of assaults, from UV rays to pollution; at night, there’s less damage manage to do, so the appeal products that you apply may be a lot more effective. applying night creams to clean skin in the evening is the very best time to soften your face; not to mention, it can feel soothing as well as relaxing as you prep for sleep.”
Related Herbal Remedies as well as treatments utilizing Echinacea
4. put on a sleep Mask
“Overnight masks are a fantastic method to treat your skin as well as provide it additional attention,” states Dr. Papantoniou. The skin undergoes a lot more cellular repair work during sleep as well as can be a lot more receptive to products at this time.” She suggests utilizing an overnight mask a few times a week in lieu of going with your normal nighttime regimen. just cleanse, slather on a layer of the mask, as well as go to sleep.
5. keep Your Hair Off Your Face
Pull your hair back into a loose ponytail or wrap it in a scarf before going to bed. This will stop the hair’s natural oils from scrubing off on your skin. This is particularly crucial if your hair is unwashed or you are prone toward acne break outs.
6. get The ideal Pillowcases
It’s worth it to invest in some soft pillowcases, since friction from harsher cotton fibers can accelerate the advancement of long-term creases. Dr. Papantoniou suggests trying a smooth silk or satin pillowcase, which avoids trauma to the skin as well as reduces the probability of your skin developing lines as well as wrinkles while you sleep. likewise keep in mind to modification as well as laundry your pillowcases at least when a week.
7. rejuvenate With a Retinoid
Choose an anti-age cream or serum that packs genuine power. These vitamin-a derivatives are crucial to youthful-looking skin. “But since exposure to sunlight can deactivate their potency, it’s finest to apply retinoids at night,” states Dr. Papantoniou. begin by utilizing an OTC retinol-containing cream or serum every other night up until skin becomes a lot more tolerant to the side effects, which are frequently dryness as well as sensitivity.
Related A Bladder Infection as well as Postmenopausal Women
8. apply Eye Cream
If you are having issues with eye bags as well as puffiness after you wake up, applying eye cream before sleeping will fix this. carefully apply the cream around your eyes particularly under it to replenish the skin surrounding your eyes. Make sure you stay moisturized during the day; this can assist stop water retention as well as will battle your sodium intake during the day.
9. Mind Your Sleeping Position
Train yourself not to sleep deal with down. This routine can cause premature wrinkles as well as creases. It’s much better to setting yourself appropriately while sleeping. This will likewise stop your deal with from scrubing against pillowcases as well as sheets. If you are lucky as well as can sleep on you back, that is the very best method to stop wrinkles as well as creases from sleep habits.
About Dr. Papantoniou
Dr. Kally Papantoniou is a cosmetic Dermatologist, Board licensed by the American Board of Dermatology. She focuses on Injectables, Lasers, Body Contouring, surgical as well as medical Dermatology. Dr. Papantoniou is likewise a scientific trainer at install Sinai health and wellness center in new York City. She applies professional methods as well as the newest technologies to treat her patients. Dr. Papantoniou focuses on supplying her individuals with the greatest level of care, with special interests in natural as well as healthy options to treatments as well as illness prevention. link with Dr. Papantoniou by means of twitter @DrPderm or her web site www.DrPapantoniou.com
Link to this post:Nighttime is the ideal Time to Renew Your Skin
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg